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¿Y si hoy no dormimos? | Culturízate

Parece extraño el hecho de que los seres humanos hayamos evolucionado para pasar un tercio de nuestra vida viviendo inconscientemente, completamente vulnerables a los depredadores. Pero el sueño es tan esencial para nuestra supervivencia como lo son la comida, el agua y el abrigo. Después de una noche sin dormir estamos cansados y malhumorados, después de dos noches, sufrimos pérdidas de memoria y se reduce nuestra capacidad de concentración. Después de tres noches, deliramos. Aunque un ser humano en plena forma puede subsistir sin comer durante más de un mes, si no duerme morirá en menos de dos semanas.

Y, ¿por qué es tan importante dormir? Aunque nadie está seguro, parece claro que durante el sueño se recuperan los músculos y los órganos, se organizan nuestros pensamientos y se construye la memoria. Según los estudios realizados con electroencefalogramas (EEG) que miden la actividad de las ondas eléctricas del cerebro, el sueño tiene lugar en varias fases. 

 

Normalmente, cuando nos hallamos despiertos pero no estamos pensando en nada particular el  cerebro genera ondas Alfa que oscila en aproximadamente 10 ciclos por segundo. Cuando nos concentramos profundamente, producimos ondas Beta, que son dos veces más rápidas. Cuando entramos en la primera fase del sueño, las ondas Alfa se convierten en aleatorias, con un ritmo que va y viene. de este estado de siesta ligera nos podemos despertar con facilidad. con el transcurso del tiempo, las ondas del cerebro se vuelven más extensas y lentas.

 

Después de aproximadamente 40 minutos generamos ondas Delta que oscilan menos de 3,5 veces por segundo. En estado de sueño profundo, los músculos del cuerpo comienzan a regenerarse, y es más difícil despertarse. Las ondas cerebrales empiezan a acelerarse de nuevo, retomando el nivel Alfa en aproximadamente otros 40 minutos pero en lugar de despertarnos, el cuerpo entra en un estado denominado sueño con movimiento rápido de los ojos (REM, en sus siglas en inglés), como si estuviesen mirando un objeto en movimiento. un adulto joven medio experimenta entre cuatro o cinco períodos REM de sueño por noche.

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Escrito por Norma Díaz